توصیه‌های مهم کنکوری از زبان کارشناسان

کم کم کنکور به نقطه پایانی نزدیک می‌شود و دانش آموزان دلهره دارند که چگونه درس بخوانند چه بخورند چگونه به استرس و اضطراب خود غلبه کنند.

گزارش از پروانه محمدی؛ با نزدیک شدن به زمان کنکور، کارشناسان این حوزه چند نکته مهم و کلیدی را به دانش آموزان توصیه می‌کنند تا کنکوری‌ها برای موفقیت بهتر بدانند چگونه مطالعه کنند که در ادامه خواهید خواند.

یک کارشناس تغذیه گفت: شیرینی‌ها زود هضم و جذب هستند و در ضمن باعث افت قند خون در هنگام آزمون می‌شود، بنابراین در مصرف آن جدا خودداری کنید.

بزرگمهر در خصوص مصرف چه غذاهایی تاکید کرد:از کربوهیدرات‌ها بدلیل دیر هضم و جذب بودن استفاده کنید تا در هنگام آزمون دچار افت قند خون نشوید.

وی در ادامه افزود: چنانچه تغذیه مناسبی نداشته باشید، نمی‌توانید به خوبی از عهده آزمون برآیید.

بزرگمهر تصریح کرد: از مواد غذایی که باعث تقویت قوای ذهنی شده و در عملکرد سلول‌های عصبی آن موثر است، استفاده نماید. در ضمن ویتامین B مواد غذایی سبوس‌دار، لبنیات، جگر، گوشت (مرغ و ماهی) و موادی که دارای ویتامین C که شامل آن دسته از میوه‌هایی که دارای برگ لیز مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه سبز و مرکبات هستند استفاده شود.

وی در ادامه افزود: لیمو ترش سرشار از ویتامین C است که برای آزمونی همچنین کنکور توصیه می‌شود.

بزرگمهر تاکید کرد: دانش آموزانی که دچار استرس هستند، کم اشتها می‌شوند و نمی‌توانند درست مطالعه کرده و در آزمون با مشکل مواجه خواهند شد.

روانشناس:فشرده خوانی را کنار بگذارید

روانشناس گفت: از خلاصه نویسی استفاده کنید اما از فشرده خوانی پرهیز کنید.

میر طالبی در خصوص نکاتی را که برای آماده شدن آزمون می‌توان رعایت کرد، می‌گوید: در ساعات معینی درس بخوانید، ما بین مطالعه دروس برای خود 10 دقیقه وقت استراحت قرار دهید.

وی ادامه داد: سعی کنید مطالب مطالعه مرتبط و پشت هم نباشد برای مثال وقتی ادبیات می‌خوانید درس مشابه آن عربی نخوانید،بعد از آن ریاضی یا فیزیک مطالعه کنید تا تداخل موضوعی پیدا نکند.

میر طالبی افزود: در فرصت‌های پیش آمده مانند پیاده روی و یا در اتوبوس خلاصه مطالب را مرور کنید و قبل از امتحان وسایل مربوط به آزمون را آماده کنید، مانند مداد یا پاک کن و یا پرگار و یا هر چیزی که برای این آزمون مورد نیاز است، اضطراب را کاهش می‌دهد.

وی ادامه داد: یکی دو روز قبل از کنکور به محل آزمون مراجعه کنید تا با محل آن آشنایی پیدا کنید چراکه در کاهش استرس و اضطراب نقش بسزایی دارد، اگرچه دانشگاه‌ها مجوز عبور نمی‌دهند اما همین که با مسیر و محل آن آشنا شوید تاثیر گذار است.

میر طالبی در خصوص چگونگی خواندن دروس می‌گوید: بعد از استراحت دروس ریاضی، فیزیک و شیمی بدلیل استفاده زیاد از حافظه و قبل از استراحت درس‌هایی مانند انگلیسی، ادبیات توصیه می‌شود.

وی در خصوص موارد توصیه شده در هنگام آزمون می‌گوید:در هنگام آزمون سعی کنید قبل از شروع آزمون به مکان مورد نظر برسید که تاثیر بسزایی در کاهش اضطراب دارد و دعا و نیایش کنید چراکه اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد، چند نفس عمیق بکشید مطالبی که جهت راهنمایی آزمون وجود دارد بدقت مطالعه کنید.

وی ادامه داد: سعی کنید سوالات را یکجا نگاه نکنید و وقت زیادی را صرف سوال‌هایی که نمی‌دانید نکنید چراکه ممکن است وقت را از دست بدهید و این امکان وجود دارد که سوالات پایانی آسانتر باشد.

وی افزود: در هنگام امتحان آب و چیزهایی که قند خون را بالا می‌برد استفاده کنید و در دادن برگه عجله نکنید.

وی افزود: زیاد خم نشوید و چند بار بدنتان حالت نرمش دهید و در خانواده مثبت اندیش باشید که اضطراب را پایین و اعتماد به نفس را بالا می‌برد.

مشاور تحصیلی:ساعت استفاده از موبایل و رسانه‌ها را مشخص کنید

مشاور تحصیلی گفت: ساعت خاصی در روز را به استفاده از وسایل ارتباط جمعی و موبایل اختصاص دهید.

محسن حسینی ارسنجانی درخصوص استفاده از وسایل ارتباط جمعی می‌گوید: ساعت‌هایی را اختصاص دهید که خانواده در  جریان باشد برای مثال 9 الی 10 شب و در غیر از آن از موبایل استفاده نکنید چراکه می‌تواند مخرب باشد.

وی افزود: برنامه‌ریزی مدرن و جامع و مخصوصا عملیاتی را دانش آموزان به صورت شخصی تهیه کند و در راستای آن فعالیت‌ کنند چنین برنامه‌ای براساس اطلاعات فردی و نیازهایی که دانش آموزان دارند، است.

وی ادامه داد: روش مطالعه گوناگونی را برای هر درس معین کنید و نقشه‌ای برای مسیر آن از ابتدا تا انتها طرح ریزی و پیاده کنید و از روش‌های مطالعاتی نوعی الگو بدست آورید که بتواند اجرایی شود و در صورت اجرا و رعایت الگو برای دانش آموز نتیجه بخش خواهد بود.

ارسنجانی افزود: دانش آموز باید بداند که در هنگام آزمون برنامه به صورتی باشد که به معدل آنان لطمه نزند زیرا سوابق و بارم بندی در رتبه بندی استانی و کشوری موثر است و دانش آموز باید تصویر سازی ذهنی و تکرار داشته باشد و با کتاب درسی ارتباط برقرار کرد و نمونه سوالات را تهیه و مطالعه کنند که راههای متفاوتی برای بدست آوردن نمونه سوالات وجود دارد و می‌توانند به راحتی از آن استفاده کنند.

وی ادامه داد: دقت و تمرکز را سر لوحه کار خود قرار دهند و تمرکز لازم را از ابتدای مطالب ارائه شده به دانش آموز در دوران دبیرستان داشته باشد.

وی تاکید کرد: ما از دانش آموزان انتظار داریم چهل و چهار ساعت در طول هفته مطالعه داشته باشند و حافظه خود را از لحاظ کمی و کیفی طبقه بندی کنند. در مطالعه کیفی براساس اطلاعات پایه‌ای که دارند به گونه‌ای برنامه ریزی کنند که کامل باشد.

وی افزود: درس‌هایی را که تکرار نداشته‌اند به فراموشی سپرده‌اند را بیشتر بخوانند و از روش‌ نوین مثل تقطیع کلمه و جمله و خلاصه سازی و در پاره‌ای از موارد از دانش آموز باید نقشه مفهومی را طی تمرکز از یک جا شروع کند و آن را ختم کند و کامل پیاده کند.

وی تصریح کرد: دانش آموزانی که در طول سال در خدمت مدرسه بودند معمولا اطلاعات پایه‌ای دارند و می‌تواند به خوبی مدیریت زمان کنند این امر استرس را نیز از بین می‌برد.

وی در خصوص خواب کافی هنگام آزمون می‌گوید:خواب به موقع و مفید برای حافظه موثر است که در ایران از یازده شب تا پنج صبح و  در طول روز نیم ساعت است، استفاده کنید و بعد از هر استراحت زمان مناسب برای دروس است که نیاز به تفکر بیشتر دارد مثل ریاضی، زیست و شیمی بهتر است دروسی که نیاز به حافظه دارد مثل ادبیات که اینها را می‌توان در آخر شب بخوانید.

وی ادامه داد: از غذاهایی که در منزل طبخ می‌شود، مصرف کنید زیرا فست فودها باعث خستگی می‌شوند.

وی افزود: در مکان‌هایی که مطالعه می‌کنید نخوابید موبایل و خوراکی‌ها را در مقابل خود قرار ندهید.

در پایان خاطر نشان کرد: کسی که تلاش کرده است نتیجه‌ی آن را می‌بیند، پس نگرانی به خود راه ندهد و از راهنمایی کسانیکه خبره این کار هستند استفاده کنند تا موفق‌تر شوند.

خارجی حرف می زنم پس با کلاسم!

گویش هویت هر قومی است، اما برخی افراد برای کلاس گذاشتن آن را کنار می‌گذارند.

 گزارش از پروانه محمدی ؛ به  برخی از افرادی که از مسافرت خارج از کشور می‌آیند، توجه کرده‌اید؟ بعضی از آنها شاید با اینکه چندماه یا هفته در کشورهای خارجی بوده‌اند، بعد از بازگشت لهجه می‌گیرند و می‌گویند ما حرف شما را نمی‌فهمیم و یا با کلمات خارجی جواب ما را می‌دهند؛ همین اتفاق می‌تواند در داخل کشور نیز رخ دهد و با سفر کردن به جاهای مختلف ممکن است از آنها تاثیر بپذیریم و گویش خاص آنها بر ما اثر بگذارد.

* با زبان طبیعت صحبت می‌کنیم

در ابتدا قبل از آنکه دلیل تاثیرپذیری افراد از گویش‌های مختلف را توضیح دهیم، بهتر است طریقه شکل‌گیری لهجه‌های گوناگون کشور خودمان را بدانیم:


در شمال کشور داستان‌ها بیشتر حول و حوالی جنگل و درخت می‌چرخد، همانطور که در کویر به سمت دشت می‌رود.

دکتر امان‌آلله قرائی‌مقدم، جامعه شناس ، درباره چگونگی شکل‌گیری زبان معتقد است : برخی از  جامعه شناسان می‌گویند که زبان از طبیعت تاثیر پذیرفته و آب و هوا و دسترسی داشتن به امکانات بر گویش‌ها تاثیر می‌گذارد و به عبارتی دیگر در شهرهایی که بارش برف در آن زیاد است، برای این پدیده جوی ده‌ها لغت دارند، اما در شهرهای جنوبی فقط یک نوع حرف است و همین اتفاق برای سایر شهرها می‌افتد.

*** زبان ساده را بیشتر می‌فهمند

زمانی که زبان شکل گرفت، هر قومی برای ارتباط برقرار کردن باهم به گویش خاص خود رسیدند و لهجه‌ها از ساده به پیچیده به وجود آمد.

ناهید 35 ساله مقاله‌نویس درباره تاثیر سادگی زبان بر یادگیری می‌گوید: وقتی زبانی ساده و به زبان رسمی نزدیکتر باشد، یادگیری و تاثیرپذیری از آن بیشتر می‌شود، چرا که متوجه می‌شویم که چه می‌گویند و بعد از چندین بار صحبت کردن امکان دارد به لهجه آن متمایل شویم.

* اقلیت بر اکثریت پیروز می‌شوند

زمانی که زبان ساده باشد، راحت‌تر می‌توان از آن تاثیر پذیرفت. این مورد زمانی بیشتر جلوه‌گری می‌کند که اکثریت از گویش خاصی استفاده کنند! انسانها در جمع زندگی می‌کنند و از هم تاثیر می‌گیرند که اکثر اوقات اقلیت در تعداد زیاد افراد حل می‌شوند، مگر اینکه آن تعداد کم از اراده بالایی برخوردار باشند.

زهرا 25 ساله خانه‌دار درباره تاثیر اکثریت بر اقلیت معتقد است: وقتی جمعیت عده‌ای زیاد باشد، از آن به نفع خود استفاده می‌کنند و افراد را مجبور به استفاده از لهجه خود می‌کنند، به یاد دارم که سربازی از شما در جنوب کشور از اهالی بوشهر است به یکی از شهرهای آذری زبان رفت و زبان آنها را متوجه نمی‌شد، آنها هم با گویش رسمی صحبت نمی‌کردند که بفهمند و با این کار می‌خواستند او را به صحبت کردن به زبان آذری علاقمند کنند.

* اتحاد، استحکام را با خود همراه می‌کند

زمانی که اکثریت از لهجه‌ خاصی استفاده کند، ممکن است تعدادی هم از آن تاثیر بپذیرند، اما برخی افراد به علت برخورداری از استحکام بالا از محیط اطرافشان تاثیری نمی‌گیرند.

علی 29 ساله کارمند درباره استحکام ارتباطات در برخی اقوام می‌گوید: ما در منزل و بین دوستان با گویش خود صحبت می‌کنیم، اتحاد بین مان زیاد است، البته دوستان دیگری هم دارم که در هرجایی باشند فقط از لهجه خود استفاده می‌کنند.

 قرائی مقدم درباره اتحاد و یکپارچگی که بین اقوام مختلف وجود دارد، می‌گوید: تاثیرپذیری از محیط اطراف بستگی به نوع اقوام دارد، بعضی از آنها به دلایل گوناگون اعم از محیطی، آب و هوایی، پیوستگی خاصی که بین خود دارند، احساس نزدیکی به هم کرده و اگر مهاجرت کنند، کمتر از اطراف خود تاثیر می‌پذیرند.

* کلاس گذاشتن و تاثیرپذیری گویش

افرادی هستند که پیوند محکمی بین خود و دیگر هم‌زبانش احساس می‌کنند، اما از سوی دیگر عده‌ای معدود هم وجود دارند که گویش خود را حقیر می‌‌دانند و برای کلاس گذاشتن از لهجه خود فاصله گرفته و سعی می‌کنند به زبان رسمی کشور که بیشتر در تهران استفاده می‌شود، صحبت کنند.

عارفه 40 ساله خانه‌دار درباره کمرنگ شدن لهجه‌ها می‌گوید: من از عرب‌‌زبان‌های خوزستان هستم، در میان ما تعدادی وجود دارند که بچه‌های خود را به زبان رسمی پایتخت بزرگ می‌کنند، چون فکر می‌کنند کلاس بالایی دارد!

این جامعه‌شناس درباره تاثیر کلاس گذاشتن بر محو شدن گویش معتقد است : انسانها برای تکامل به دنیا می‌آیند و برای آن هم با هم رقابت می‌کنند و اگر احساس کمبود کنند، ناخودآگاه به سمت چیزهایی که به آن تعلق ندارند کشیده می‌شوند که لهجه هم می‌تواند در این راستا باشد؛ اما باید درک کنیم و بدانیم به کسانی که با گویش‌های مختلف صحبت می‌کنند، حتی اگر بسیار سعی هم کنند، نمی‌توانند شخصیت خود را تغییر دهند.

* گویش‌های مختلف به جامعه زیبایی می‌دهد

گلستان با گلهای زیاد است که معنا پیدا می‌کند، اگر در یک گلستان تنها یک گل وجود داشته باشد، معنی خود را از دست می‌دهد و کشور هم با لهجه‌های گوناگون خود و تنوعی که ایجاد کرده، می‌تواند برای افراد سایر کشورها جالب و جذاب باشد و هر عاملی اعم از کلاس گذاشتن و غیره نباید برخی از افراد را از اصالت خود دور کند.

چه کسانی برای فریاد زدن به ورزشگاهها می روند؟!

رفتارهای ناپسند تماشاگران میتواند ضربه های مهلکی به تیم محبوبشان وارد کنند.

به گزارش پروانه محمدی:

فوتبال ورزشی با هیجان زیاد و طرفداران  بی شمار در سراسر جهان است  که برخی هواداران آن در شرایط باخت  تیم  محبوبشان  واکنش های متفاوتی نشان می دهند؛ از پرتاپ کردن سنگ و مواد محترقه گرفته تا  فحش و ناسزا در ورزشگاه ها به  طوری که هر فردی در وضعیت  عادی از آن دوری می گزیند! اما فضای ورزشگاه را می توان از دیدگاه روانشناختی و جامعه شناختی مورد  بررسی قرار داد.

*کمبود یا گرانی تفریح گاه ها 

با توجه به  گرانی یا کمبود وسایل تفریحی جوانان به  ورزشگاه  ها کشیده می شوند که با افزایش قیمت چند سال اخیر کاهش حضور تماشاگران  این  مورد  به  طور تقریبی اثبات شده است.

مهدیه، 27 ساله، خانه دار درباره کمبود و گرانی فضای تفریحی می‌گوید: من به  عنوان یک جوان جایی برای تفریح ندارم؛ چند جایی که وجود دارد آنقدر گران است که ماهی یک بار شاید به  زور بتوانیم به آن جا برویم اما حداقل پسران چند سال  قبل با هزینه کم می توانستند به  ورزشگاه رفته و بازی تیم محبوبشان را ببینند.

*درون ورزشگاه ها اجتماع حکم فرماست

جوانان برای  سرگرمی به  ورزشگاه ها می روند، از تمام اقشار جامعه کسانی  که به  فوتبال علاقمندند به  استادیوم ها هجوم می آورند با   هیچ احساس پیوند محکمی بین هم، این عدم تعلق خاطر باعث می شود برخی از آنان به  پرخاشگری یا حرکات غیر متعارف روی آورند و از هیچ گونه عمل اشتباهی در این  راه دریغ نکنند.

دکتر امان الله قرائی مقدم ، جامعه شناس، رفتاهای غیر متعارف در ورزشگاه ها را از گروه نبودن و اجتماع می داند و در این باره معتقد است :جماعت تعدادی افراد هستند اغلب احساس درک، عقل و منطق ندارند و از رفتارهای عقلانی کمتر استفاده کرده و با  کمترین تحرکی به  حرکت در می آید و نمی توان آنها را  کنترل کرد.

*امکانات بر طغیان تماشاگران نقش مهمی دارد

در بسیاری از کشور های پیشرفته یا حتی حوزه  خلیج فارس، برای ورزشگاه ها ، امکانات زیادی از گرمایش و سرمایش گرفته  تا جای مشخص هواداران  مهیاست اما در کشورمان برای دیدن یکی از بازی های مهم کشور مانند شهرآورد بزرگ پایتخت پرسپولیس،استقلال، خیلی ها شب قبل از مسابقه در بیرون ورزشگاه ها می خوابند که این خود می تواند از لحاظ روحی و جسمی افراد را در وضعیت نامناسب قرار دهد، اما از طرفی که سرویس بهداشتی و آب آشامیدنی هم به  هواداران  فشار وارد می کند که این فشار های بیرونی برخی از آنها را وادار به  واکنش هایی غیر متعارف می کند.

محمد 20 ساله دانشجوی ارتباطات در خصوص امکانات ورزشگاه ها می گوید: امکانات ورزشگاه ها نامناسب است و ذهن تماشاگران را نا آرام می کند، وقتی که هواداران به بازی بدون هیچ گونه امکاناتی حتی ابتدایی و پیش پا افتاده می رود این گونه رفتارها عادی است.

دکتر مرتضی محصص کارشناس فوتبال، درباره تأثیر امکانات ورزشگاه ها معتقد است: تسهیلات و امکانات مناسب می تواند در رفتار تماشگران موثر باشد؛ وقتی فردی خسته  و بی رمق به  تماشای فوتبال  می پردازد و تیم محبوبش هم انتظارات آنها را برآورده نمی کند، نمی توانیم از او که کمترین امکانات را در اختیارش قرار دادیم، انتظار بیشتر از حد داشته  باشیم!

*جوانان ارتباط جمعی را  فرا بگیرند

وقتی جوانان به  ورزشگاه هایی با  کمترین امکانات می آیند، با  کوچکترین تحرکی امکان طغیانشان وجود دارد، پس باید  آموزش های ارتباط جمعی را فرا گرفته و بدانیم در این گونه شرایط چگونه رفتار کنیم .

دکتر محسن ایمانی، روانشناس در خصوص تأثیر ارتباط جمعی در تحرک پذیری تماشاگران معتقد است: ما باید  به نوجوانان خود ارتباط جمعی را یاد بدهیم، چرا که اگر بدانند در تماس با دیگر افراد چگونه رفتار کنند به هم توهین نمی‌کنند.

*رفتار تماشاگران انعکاس داده می شود

وقتی جوانان ارتباط جمعی و افراد بگیرند درک می کنند که رفتارشان عرصه شده و از طریق رسانه ها انعکاس داده می شود، پس رفتاری شایسته انجام می دهند.

نادر 21 ساله دانشجوی ارتباطات در خصوص تاثیر انعکاس و رفتار تماشاگران می گوید: من شاهد بودم زمانی که تماشاگران  به استادیوم ها می آیند فکر می کنند، فقط و فقط خودشان هستند با رفتارهای بد و توهین هواداران  را  بارها دیدم ؛  از آن پس تصمیم  گرفتم به  ندرت به ورزشگاه ها بروم.

این  روانشناس درباره تاثیر انعکاس رفتار تماشاگران معتقد است: برخی مسابقات به طور زنده در خارج از کشور بخش می شود و تعداد کثیری از افراد به  تماشای آن می پردازند، فکر کنم که این برای هویت ملی ایرانی و اسلامی پسندیده نیست که رفتاری غیر متعارف و ناشایست انجام دهند.

*کنترل رفتار تماشاگران با  قانون گذاری

 رفتار تماشاگران در سطح بین الملل نشانگر فرهنگ ایرانی است، حال کنترل عکس العمل هواداران از آن قانون گذار است اما چندسالی است  که وضعیت قانونی به طور تقریبی نسبت به سالهای قبل کمی بهتر شده است.

محمد27 ساله فروشنده درباره تأثیر قانون گذاری بر رفتار تماشاگران می گوید: از زمانی که قانون تیم محبوبمان را  جریمه یا تماشاگران محروم می کند به طور کمتر به این  عمل ناشایست  را انجام می دهند.

قرائی مقدم  درباره تاثیر پذیری قانون بر رفتار تماشاگران معتقد است : در کشور های انگلیس و اتریش قانون به شدت با افرادی که در استادیوم ها پرخاشگری می کنند برخورد کرده و در کشور ما هم از زمانی که قانون گذاری شده جو ورزشگاه ها کمی بهتر شده است.

پیام

گزارش حاجی فیروز از خودم که در هیچ سایتی منتشر نشده و  روایت گر حال و احوال تهران امروز است.

عید نوروز بر همه مبارک و سعی کنیم سنتهایمان را حفظ کنیم .